So trägst du im Sommer mit deiner Traumfigur alles, was du möchtest!
Entdecke 4 einfache Schritte, wie du nachhaltig abnimmst, dein Selbstbewusstsein stärkst und dich in deinem Körper rundum wohlfühlst.
Kennst du das? Der Sommer rückt näher, und während andere voller Vorfreude ihre Sommerkleidchen hervorholen, schleicht sich bei dir ein ungutes Gefühl ein. Du kannst dir nicht vorstellen, kurze Hosen zu tragen, weil deine Beine einfach zu dick sind. Und Bikinis? Darüber willst du gar nicht erst nachdenken. Stattdessen greifst du zu weiten Shirts und langen Hosen – selbst bei hohen Temperaturen.
Doch was wäre, wenn du diesen Sommer endlich selbstbewusst das tragen könntest, was du wirklich möchtest? Ohne ständige Gedanken darüber, ob du “zu viel Haut” zeigst oder ob dein Outfit “deiner Figur entspricht”?
Ich sage dir: Es ist möglich – und zwar nachhaltiger und gesünder, als du vielleicht denkst.
Beginne JETZT - das ist entscheidend
Viele Frauen entscheiden sich erst kurz vor dem Sommerurlaub für eine Diät – oft eine Crash-Diät, die im Internet hochgelobt wird und dir das Blaue vom Himmel verspricht. Aber ganz ehrlich: Wie oft hat das wirklich funktioniert? Meistens endet das doch mit Heisshungerattacken, schlechter Laune und dem berüchtigten Jo-Jo-Effekt.
Hier ist die Wahrheit: Nachhaltiges Abnehmen braucht Zeit und eine Strategie, die zu deinem Körper und deinem Lebensstil passt. Wenn du jetzt beginnst, kannst du den Sommer in deinem Traumkörper geniessen.
Falls du denkst, dass du sowieso nicht abnehmen kannst, empfehle ich dir diesen Artikel: Du hast alles versucht, aber nimmst einfach nicht ab?. Dort erkläre ich, warum Abnehmen für jeden möglich ist und was die grössten Hindernisse sind.
Der nachhaltige Weg zu deinem Wohlfühlkörper
Ich zeige dir die wichtigsten Schritte, die meinen Coaching-Teilnehmer*innen langfristige Abnehmerfolge bescheren. Diese Methode hilft nicht nur um abzunehmen sondern auch um dein Essverhalten nachhaltig zu ändern.
1. Achtsam essen lernen
Wusstest du, dass viele von uns überessen, weil wir gar nicht merken, wann wir satt sind?
Tipp: Kaue jeden Bissen mindestens 20-mal und lass dich nicht vom Handy oder Fernsehen ablenken. So lernst du, dein Sättigungsgefühl wieder wahrzunehmen.
2. Emotionales Essen lösen
Stress, Langeweile oder Traurigkeit: Oft greifen wir zu Essen, um Gefühle zu kompensieren.
Tipp: Nimm dir täglich ein paar Minuten für eine Atempause, um mit dir einzuchecken. Frage dich: Was fühle ich gerade? Brauche ich wirklich Nahrung oder etwas anderes, wie Ruhe oder eine Umarmung?
3. Das richtige Mindset entwickeln
Negative Glaubenssätze wie „Ich werde nie schlank sein“ blockieren dich. So wirst du nie erfolgreich abnehmen.
Tipp: Hör dir regelmäßig motivierende Powertalks an, die dich daran erinnern, dass du es wert bist, deinen Körper zu pflegen. Dadurch wird es dir leichter fallen eine gesunde Wahl zu treffen.
4. Selbstliebe praktizieren
Dein Körper verdient Liebe – nicht erst, wenn du abgenommen hast. Im Gegenteil, Selbstliebe ist die beste Voraussetzung um abzunehmen.
Tipp: Plane wöchentlich ein „Date mit dir selbst“, bei dem du etwas für dich tust: ein entspannendes Bad, ein Spaziergang oder eine Meditation.
Warum individuelle Unterstützung den Unterschied macht
Die oben genannten Schritte sind ein kraftvoller Anfang, doch jede Frau hat individuelle Bedürfnisse. Was für die eine funktioniert, passt nicht unbedingt für die andere. Deshalb ist es so wichtig, eine auf dich abgestimmte Strategie zu entwickeln.
Möchtest du herausfinden, wie ein Plan speziell für dich aussehen könnte? Dann buch dir jetzt einen kostenlosen Nutrition Discovery Call mit mir. In nur 20 Minuten werfen wir einen Blick auf deine aktuelle Ernährung und dein Essverhalten. Du bekommst direkte Tipps, die dir sofort weiterhelfen.
Dieser Sommer kann anders sein. Du musst nur den ersten Schritt machen. Starte heute und freue dich auf eine neue Leichtigkeit – im Sommer und darüber hinaus.
