In diesem Kurs lernst du
- Wie du zyklusbasiertes Fasten anwendest, damit dein Körper im Fettverbrennungsmodus arbeiten kann, ohne Stress für deine Hormone.
- Wie du gesund Essen kannst, damit du dich fit und energiegeladen fühlst und gleichzeitig abnimmst.
- Wie du es schaffst zu deiner Version einer Healthy Woman zu werden, die automatisch die gesunde Wahl trifft und Spass daran hat sich und ihrem Körper Gutes zu tun.
- Wie du Metabolic Switching nutzt, um zwischen Zucker- und Fettstoffwechsel zu wechseln und so leichter abzunehmen.
Ich freue mich auf unsere gemeinsamen 12 Wochen!
Einführung
Zyklus-Wissen
Lerne deinen Zyklus in all seinen Phasen kennen und verstehe, wie deine Hormone Körper, Energie und Stimmung beeinflussen. Dieses Wissen ist die Basis, um dich mit deinem Körper zu verbinden und im Einklang mit ihm zu leben.
Lektionen
Der weibliche Zyklus Die vier Zyklusphasen So trackst du deinen Zyklus Die WechseljahreFasten-Wissen
Hier bekommst du das wichtigste Fasten-ABC: Was Fasten eigentlich ist, welche Effekte es auf Körper und Gesundheit hat und wie dein Stoffwechsel zwischen Zucker- und Fettverbrennung wechseln kann (Metabolic Switching).
Lektionen
Fasten Einführung Was ist Metabollic Switching Kontinuierliche Glukosemessung (CGM) Der Ketonkörper-SensorZyklus-Fasten
In diesem Modul erfährst du, weshalb Frauen anders fasten sollten als Männer und wie du das Fasten im Einklang mit deinem Zyklus gestaltest. Du bekommst eine klare Anleitung, wie zyklusbasiertes Fasten funktioniert, und lernst Schritt für Schritt, wie du deine persönliche Fasten-Journey startest.
Lektionen
Weshalb du als Frau anders fasten sollst Zyklusbasiert Fasten Anleitung So startest du deine Fasten-Journey Fasten richtig brechenGesunde Ernährung
Du erfährst, wie du dich nährstoffreich und zyklusfreundlich ernährst, ohne komplizierte Regeln oder Verzicht. Mit einfachen, leckeren und gesunden Mahlzeiten unterstützt du Hormone, Darmgesundheit und Wohlbefinden.
Lektionen
Ausgewogene Ernährung Blutzuckerfreundliche Ernährung Zyklusbasierte Ernährung Achtsam Essen Emotionales Essen RezepteBonus: Mindset
Hier findest du Meditationen, Powertalks und Tapping-Übungen für mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen. Achtsamkeit hilft dir, Körper und Geist in Einklang zu bringen und dich rundum wohlzufühlen.
